10月の進捗【2023年のおーらい目標】

気がつけば年末の足音っっ！

恵比寿にて
学生さんたちレッスン後

成長を噛み締めつつ移動中
付き合いも長くなった
某スーパーギタリスト🎸と
超偶然遭遇おーらい♪✨

会いたい人に
偶然会えるってのも嬉しいよね✨

不思議だよなぁ出会いって
思わないですか？

さてもうひとがんばりおーらい✨
渋谷は今日もすごい人ですな！♪ pic.twitter.com/JR9fTYNDIo

— Yohei Nakamura(おーらい) / ミュージシャン・ボイストレーナー (@YoheiNakamura) November 2, 2023

いかがお過ごしおーらいでしょうか？

さて、、

超個人的備忘録

2023年10月のおーらい目標進捗！

仕事関連や、
当たり前にやっていること意外に

「これやっていくぞぉぉ〜」
「コツコツ続けたいぞ」

が、

ちゃんとできているのか、

備忘録。

生徒にもですね、、、、

・まずはやってみよ！
・習慣を、特に行動を変えるのが一番おーらいだよ！

などと、
偉そうなことを言ってしまっている
おーらい先生は

果たしてお前はどーなのよ？
お前はできんのかいっ？

という話です。

あくまで個人的な備忘録のため

ご覧いただける場合、

肌寒い日の
毛布並みの柔らかなあたたかさ

でお願いします✨

基本的に、自分を褒める方向です
(どーーーん)

いいですか、、

褒めていいんですよ

直接でもSNS越しでもおーらいです✨

Contents

10月の進捗【2023年のおーらい目標】
読んでくれてありがとうございます

10月の進捗
【2023年のおーらい目標】

やりたいこと多すぎ問題は
解決しないので現状を思い切ってアップ！

超個人的目標の備忘録ですので
ご覧になる方はどうかあたたかい心で✨

とりあえず、
おーらいスタンプは作りたいです！

2023年も楽しむぞー！

2023年度の目標おーらい
– Yohei Nakamura Official BLOG https://t.co/n4g4O4RbrK

— Yohei Nakamura(おーらい) / ミュージシャン・ボイストレーナー (@YoheiNakamura) January 7, 2023

10月は31日ありましたね

旅に出た時間が
久しぶりに長い月になりました

去年ぶりの神戸

１つずつ全て少しでも楽しもうと思えている今日この頃@神戸ライブ改札を出た瞬間にイヤホンから偶然 still love herが流れてなんか泣きそうになった思い出深い街神戸 ...

５年ぶりの海外

ベトナムハノイ旅日記① この投稿をInstagramで見る ...

がありつつも

無事10月を終えられました✨

あっという間！！！！✨

１、休肝日 104/365日目標

さて、

ほぼ毎日飲んできたワタクシ。
休肝日を設けることにしました。

年間104日

ほどの目標っ

1月 8/31
2月 7 /28
3月 8/31
4月 7/30
5月 9/31
6月 10/30
7月 11/31
8月 8/31
9月　 9/30
10月 9/31

合計 86/104

*104を12ヶ月で割ると、
8.6日/月ほど。

おおおおおーらいでしょう

関西遠征、
ベトナム滞在があったにも関わらず

これは自分を褒めたいやつです

さぁ、

褒めて良いですよ

今年残り２ヶ月か、、

残り18日の休肝日を設けるとすると

1ヶ月あたり9日

忘年会の誘惑にたまに負けつつ、
むしろ乗りつつ(誘ってね)

ほどほどに休肝日を頑張りたいと思います！

・お酒を減らしたいとか
・ランニングを続けたいとか
・筋トレを続けたいとか

TwitterとかSNSに、
完全自分用に呟くの、

意外とおすすめです

２、毎日RUN＆筋トレ 350日

1月 31/31日
2月 26/28日
3月 29/31日
4月 29/30日
5月 29/31日
6月 30/30日
7月 31/31日
8月 30/31日
9月 30/30日
10月 27/31日

292/350

正直に白状します、、、、

神戸ではちょっと頑張ったんですが、、

ベトナムでサボりました
(どーーーーーん)

走れるような道じゃなかった
(道路が危ねぇ。バイクが危ねぇ)
慣れない環境で

とか色々言い訳はあるんですが、、

事実だからしょうがない！

とにかく、
年末まで11月、12月合わせて61日

バッファが3日しかありません(｡-_-｡)

とはいえ、
走ってる方が体調も
頭の働きもいいんですよね

無理せず、でも、
整え続けるために

できるだけ続けまーす！✨

11月も超シンプルにしようかな

月曜 RUN ,HIIT 4分(負荷アップver.)
火曜 RUN ,アブローラー×35×2
水曜 RUN ,HIIT 4分(負荷アップver.)
木曜 RUN ,アブローラー×35×2
金曜 RUN HIIT 4分(負荷アップver.)
土曜 RUN アブローラー×35×2
日曜 RUN のみ

年末まで、

文字通り走り切ります！

３、読書 52冊

1月 5/31
2月 5/28
3月 5/31
4月 5/30
5月 6/31
6月 6/30
7月 4/31
8月 4/31
9月 4/30
10月 5/31

合計 49冊

おーらいです

ボイトレ関連をベースに、、、

何より、10月は
発売されているすべての書籍(単一名義)は
すべて購入＆読ませてもらっている

伊坂幸太郎先生の新作が出ましたね

777(トリプルセブン)/伊坂幸太郎

推しの新作を読める幸せ。

ありがたや。

殺し屋シリーズ

グラスホッパー

伊坂　幸太郎 KADOKAWA 2007年06月
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伊坂　幸太郎 KADOKAWA 2013年09月
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伊坂　幸太郎 KADOKAWA 2020年02月21日
売り上げランキング :

の続編!!

このシリーズ、

まじで
間違いないです

全部面白い。。。

すげぇぇ。

777　トリプルセブン

伊坂　幸太郎 KADOKAWA 2023年09月21日頃
売り上げランキング :

全部面白いけど、
最初のグラスホッパーが
最強に面白いです！！

登場人物のキャラクター
語り口
世界観

好みすぎぃぃっ✨

４、生配信ライブ12回
/毎月最低１回

なんと、ベトナムはハノイから
生配信してみました！

ちゃんとできるか
わからなすぎたので
告知できなかったのはごめんなさい！

でも、
外国から簡単に配信できるの

もはや当たり前になってるんだろうけど
冷静に考えると超すごいよね

いやぁいい経験になりました！

また海外行ったら配信したい！！

11月も配信すると思うので(国内から)
それぞれ登録して通知オンにしておいてくださいな！

チャンネル登録、通知オンでお待ちくださいOfficial Youtube

５、動画作成 100本

1月 7/31
2月 9/28
3月 10/31
4月 8/30
5月 5/31
6月 10/30
7月 18/31
8月 9/31
9月　　6/30
10月 9/31

合計 85/100

おぉぉ！
ショート動画がほとんどでしたが
意外とアップできました！

最近めっちゃ聴いてる曲を
おーらい先生休憩中に
ノリノリ一発どりおーらい✨

明日朝4時起き🤩なので、
励ましの代わりに
コメントと評価待ってます😆#Amen #NatalieLayne #めっちゃ好き #英語が怪しいのはご愛嬌 https://t.co/xtfv6H2awp

— Yohei Nakamura(おーらい) / ミュージシャン・ボイストレーナー (@YoheiNakamura) October 21, 2023

毎週水・土21時＋α
で更新されるので(頑張る)

コメント、いいね、
CH登録してくれると
あなたの想像の３倍嬉しいです

更新スピードが確実に上がると思いますです

引き続き楽しくアップしていきます✨

過去動画へのコメントも嬉しいでーす！✨

チャンネル登録、通知オンでお待ちくださいOfficial Youtube

【やりたいことリスト】

・おーらいLINEスタンプ作りたい
・奮発していいマットレスを買ってみる*済
→製品は素晴らしかったんですが、
　残念ながらボクには合わず返品😭
・電子書籍リーダーを使ってみる*済
*結局紙の本でも読んでる現実
・macbookを奮発して買い替え*済
*早くてビビる
*追記予定

読んでくれてありがとうございます

超絶個人的な備忘録を
最後まで読んでくれている
優しいあなたが大好きです

ただし、いい人すぎて
悪い人に騙されないか、、、

先生、、若干心配ですので
悪い人に騙されないようにご注意くださいね

このブログを最後まで読んだあなたに
幸運が訪れますように！！

協力してくれる人がいること
参加してくれる人がいること

踏み出した時に
一人じゃないこと
ありがたすぎました✨

そして、
まだまだ日々勉強ですおーらい✨

改めてボイトレモニター
ご協力ありがとうございました！✨

– 備忘録 BLOG更新
https://t.co/hkvGAmz16G #ボイトレモニター

— Yohei Nakamura(おーらい) / ミュージシャン・ボイストレーナー (@YoheiNakamura) October 11, 2023