夏が本気出しすぎで
ランニングの効率が良すぎる
今日この頃っっ
閲覧注意⚠️笑
汗がすごい😆
今朝のおーらい朝ラン🏃♂️
ホント熱中症気をつけましょね！💦 pic.twitter.com/f94A1UzCXc— Yohei Nakamura(おーらい) / ミュージシャン・ボイストレーナー (@YoheiNakamura) July 31, 2023
いかがお過ごしでしょうか？？
体力がある若い子たちでも
熱中症になってしまう気候なので
どうかご注意くださいな！！
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体が夏になりすぎて、
西川さんの力を借りたほどです。
あ、インスタグラムのフォローもぜひお願いします✨
https://www.instagram.com/yoheinak/
さて、、、
超個人的備忘録
2023年7月のおーらい目標進捗！
仕事や、当たり前にやっていること意外に
「これやっていくぞぉぉ〜」
が、
ちゃんとできているのか、
備忘録です。
生徒に偉そうなことを言ってしまっているおーらい先生は果たして自分はできるのかっ？
ご覧いただける場合は、
どうか足湯くらいの生温かさでお願いします✨
Contents
7月の進捗
【2023年のおーらい目標】
やりたいこと多すぎ問題は
解決しないので現状を思い切ってアップ！超個人的目標の備忘録ですので
ご覧になる方はどうかあたたかい心で✨とりあえず、
おーらいスタンプは作りたいです！2023年も楽しむぞー！
2023年度の目標おーらい
– Yohei Nakamura Official BLOG https://t.co/n4g4O4RbrK— Yohei Nakamura(おーらい) / ミュージシャン・ボイストレーナー (@YoheiNakamura) January 7, 2023
7月は31日ありました
１、休肝日 104/365日 目標
まずは休肝日おーらいっっ
1月 8/31
2月 7 /28
3月 8/31
4月 7/30
5月 9/31
6月 10/30
7月 11/31
合計 60/104
*104を12ヶ月で割ると、
8.6日/月ほど。
おおおおおーらい！！！！
この暑すぎる夏に
ビールの美味しい夏に、、、
休肝日を11日作った自分を褒めたい
褒めて良いですよ！！！
先月も書いたんですが、、
▷正気のサタン ていう
クラフトビールのクオリティがすごいので、
スーパーで見つけると買ってます
推し活です。
推しは、推せるうちに推さないと
無くなってしまうからね！
クラフトビール好きな人で
アルコールちょっと減らしたいなぁ、、
な方には超おすすめですよ！！
ちなみに、、
正気のサタン との利害関係はもちろん全くありません笑
お酒を減らしたいあなた！！
TwitterとかSNSに、
完全自分用に呟くの、
意外とおすすめです
２、RUN＆筋トレ 350日
1月 31/31日
2月 26/28日
3月 29/31日
4月 29/30日
5月 29/31日
6月 30/30日
7月 31/31日
174/350
パ、、、、
パ、、、
パーフェクトぉぅぅぅ
しかも、、
２ヶ月連続
(どー〜ーーーん)
「なんでもまずやってみてさ、、
そんでもって続けられると自信になるよっっ！
例えば先生ほぼ毎日走ってみてるっっ」
と、
ドヤ顔で生徒に言ってしまってることが
サボらないための抑止力に大いになってますね
ありがたいことです
ただ、、、
暑さが尋常じゃないので
やばそーな日は距離と時間を抑えめにしてますね
とにかく続けること優先でっ
8月はこんな感じで行こうかな
ちょっとシンプルにしました
月曜 RUN HIIT 4分 足回し20回ALL プランク2分
火曜 RUN 腕立て25×2 足回し20回ALLプランク2分
水曜 RUN 足回し20回 スクワット×100 プランク2分
木曜 RUN アブローラー33×2 足回し 20回 プランク2分
金曜 RUN HIIT 4分 足回し×20 足回し20回All
土曜 RUN スクワット×100 足回し20回All 腕立て25✖︎2
日曜 RUN アブローラー×30 足回し20-Al プランク2分
引き続き、
無理せず怪我しないで続けること
でおーらいします！
３、読書 52冊
1月 5/31
2月 5/28
3月 5/31
4月 5/30
5月 6/31
6月 6/30
7月 4/31
合計 36冊
おーらいです
分厚い専門書を中心に読んでいたので
少なめだけど、
日々楽しく勉強しております
専門書以外だと、
Think Smartが、読みやすくていいなぁと思いましたね
「7つの習慣」が分厚くて敬遠している方は
こちらもいいのかなーと！
内観の錯覚-
誰かが自分のもの見方に共感しなかった場合に、
私たちは３つのパターンのいずれかの反応を示す１、相手が無知なのだと考える
２、相手は愚かなのだと考える
３、相手に悪意があると考える
“自分が間違ってる場合が当然ある”、
ってことを意識的に持ち続けていたいものです
先生なんて呼ばれてたり、
長く同じ業界いると、危ないからね！！
教えるばっかりじゃなくて
教えてもらう機会もできるだけ多く作っております
発声、解剖学、音声学などなど、ボイトレ関連並行して日々さらに勉強おーらい。毎週夜の講義も受けてるのですが、幸福感が染みるなぁ。。興味あること、好きなことの勉強って楽しいし、身になるんだよねぇほんと。やっぱ「好き」と「楽しい」って最強だな！#勉強って楽しいんだよおーらい
— Yohei Nakamura(おーらい) / ミュージシャン・ボイストレーナー (@YoheiNakamura) July 24, 2023
徐々にボーカル/ボイスコーチの
個人レッスンも増やしていくつもりなので、
・声、歌の悩みを解決した
・声を使ってチャンスを広げたい
・夢を叶えたい
方はお気軽にご相談くださいね！
声、歌は正しく鍛えれば誰でも向上するし、
体にも心にもいい、
一生使える技術でーす！
＼まずはご相談ください／
４、生配信ライブ12回
/毎月最低１回
7月も生配信させてもらいました！
8月は、
たまにはツイキャスかインスタライブやってみようかな！
チャンネル登録、コメント、評価してくれると
励みになりまーす！
チャンネル登録、通知オンでお待ちください
５、動画作成 100本
1月 7/31
2月 9/28
3月 10/31
4月 8/30
5月 5/31
6月 10/30
7月 18/31
合計 67/100
勝手に好きでアップしてるんですが、、
おーらいです！
ご覧いただいたあなたに感謝！
日々勉強と発見です
毎週水・土21時＋α
で更新されるので(基本)
コメント、いいね、CH登録してくれると
あなたの想像の３倍嬉しいですし、
更新スピードが確実に上がると思いますので
チェック、コメント・評価してくださーい！
、、、まぁ、毎回書いてる気がするけど笑
引き続き楽しくアップしていきます✨
7月は、
Mrs.GREEN APPLE祭りになりました✨
チャンネル登録、通知オンでお待ちください
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【やりたいことリスト】
・おーらいLINEスタンプ作りたい
・奮発していいマットレスを買ってみる*済
→製品は素晴らしかったんですが、
残念ながらボクには合わず返品😭
・電子書籍リーダーを使ってみる*済
*結局紙の本でも読んでる現実
・macbookを奮発して買い替え*済
*早くてビビる
*追記予定
熱中症に注意して
健康第一でいきましょおーらい
さて、今回はこの辺で！！！
一応全世界の人が見れてしまうところに書いておくことで
・やってないままにしてること
・意外とちゃんとやってること
などなどが可視化できて、
自分にとっては大変おーらいです
超個人的な備忘録を読んでくれている
優しいあなたが大好きです
このブログを最後まで読んだあなたに
幸運が訪れますように！！
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生徒の成長、活躍を励みにしながら、
自分自身も日々精進していきます！！
繰り返しになりますが、
暑さが尋常じゃないので、
体力ある方も過信しないで
水分補給と心の補給をしっかりとね！
先生との約束だ！！
*新規レッスン若干受付中
お気軽に問い合わせください
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フォロー、いいね、拡散ありがとうございます！
Twitterの治安がアレになってきたので
インスタもアップしていきます✨
シンガーソングライター、ボイストレーナー