まじのガチで
熱中症注意しましょうね⚠️ランとＨＩＩＴだけで
死にそうになった😇 pic.twitter.com/g51rMrdMPU— Yohei Nakamura(おーらい先生) / ミュージシャン・ボイストレーナー (@YoheiNakamura) July 21, 2024
暑さが限界突破してますが
元気におーらいしてますかっっ？？
信じられないかもしれませんが
７月が終わりましたよ
さて、
進捗の備忘録、、、
頑張って書きます！
2024年行動目標
・仕事関連
・確実に身についているもの
以外の
行動目標2024年おーらいを
記録しておきます
超個人的な備忘録目標を
全世界の人が見れる(一応)場所に
書いてしまうという
超個人的な自爆的試みです。
ごく稀に、
役に立つことも書いていますが
ご覧いただく場合は
あくまで超個人的備忘録なので
ご了承くださいっm( )m
さて6月の結果っっ
①休肝日→104日
・9日/月- 2日/週くらいペースですかね
さて結果は、、、
1月 10/31
2月 8/29
3月 9/31
4月 9/30
５月 8/31
6月 7/30
7月 8/31
59/104
おーらいかと！
悪くありません！
ほとんど毎日
飲んでいたことを思えば
さぁ遠慮なく
おーらいを褒めるんだ
去年より
昨日より
ほんのちょっぴりでも
進歩してるって
すごいことだからね
②毎日RUN&筋トレ
→350日
・基本毎日RUN＋軽い運動
1月 27/31
2月 28/29
3月 29/31
4月 29/30
５月 30/31
６月 28/30
７月 30/31
201/350
がんばってる！！！！
、、、ただ、
暑さが限界突破してるので
朝がゆっくり目になった日は
さすがに
躊躇するようになってきました(｡-_-｡)
それと、、
朝ちょいゆっくり目な時間走ってると
水道工事、道路工事の方々と
すれ違うんですけど、、、
超心配になる。。。💦
綺麗な道路も
いつでも綺麗な水が使えるのも
あの方々のおかげなんだよなぁ、、
ありがたや！！(マジで)
いずれにしろ、、
健康のためにやってるので
ランニングで体調崩したら
意味わかんないんで
健康第一でやります！！
+(だいたい)
月曜 RUN ,HIIT 4分(負荷アップver.)
火曜 RUN ,立ちアブローラー 5回×2
水曜 RUN ,HIIT 4分(負荷アップver.)
木曜 RUN ,立ちアブローラー 5回×2
金曜 RUN HIIT 4分(負荷アップver.)
土曜 RUN 立ちアブローラー 5回×2
日曜 RUN のみ
+ストレッチ
③読書
→52冊
・１冊/週 ペース(だいたい)
1月 5冊
2月 ４冊
3月 ５冊
4月 3冊
５月 4冊
６月 3冊
７月 4冊
28/52冊
まずまずおーらいっっ！！
今月はこの２冊かなぁ、、、
教養、知識があった方が
もっと楽しめるんだよね
どうしても
実用書やビジネス書ばかりになっちゃうので、、
小説も読んでみました✨
本屋大賞は
基本間違いない作品が多いなぁー！
ただ、、、
近代世界史があんまり強くないので
もうちょっと知ってれば
もっと楽しいんだろうなぁ、、と
小説や音楽、映画や舞台といった
エンターテインメントは
誰でも楽しめるんだけど、、
教養や知識があった方が
より楽しめるんだよね
人生は楽しい方がいいから
勉強しようじゃないか！
人間の脳っておもろいなぁ。。
知ってることも結構あったけど
興味を引く内容、まとめ方が
素晴らしくて楽しく学べておーらいでした✨
④動画作成
この投稿をInstagramで見る
動画作成、、
あんまりできてないんですが(｡-_-｡)
今日のところは、
はしゃいでるおっさん動画で(｡-_-｡)
そういえば、、
なんとなく
MOROHAのギターリフ動画を
アップしてみたんですけど、、
他の動画より、
何気に再生されてるって
どういうこと？(｡-_-｡)
Youtubeわからない、、、
けど面白いねぇ✨
⑤生配信ライブ
７月はできなかったんですが、、
謎のアカペラユニット、
Ossan’s5のライブで配信もしてみまし✨
２週間みられるので、
夏のお供にどーぞ！！
もしかして、、、
またやるかもっっ？？
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夏が止まんねえな
逢いたい人に逢えたり
たくさんの声も聴けたり
選挙があったりもしました、、、
どんな７月でしたかね？？
たくさんの出会いと再会を重ねつつ
日々勉強でありがたい時間でした✨
さて、、引き続き
暑い日が続くので
心も体もご自愛くださいな！！
健康第一っっ✨
SNSヘのコメント、いいねなどなど
いつもありがとうございまーす！
励みになりますので
引き続きよろしくどーぞ！！
夜はRECを頑張りますかおーらいっ✨
＼チケット発売開始しました／
9/23(祝・月)
Ossan’s 5 A cappella LIVE 第2回公演
＼コメント、評価おーらい／
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