ブログちょこちょこ更新中
2025年目標記録

やりたい事は、言葉ではなく、行動で示せ｜9月進捗｜2025年行動目標

 

頑張って記録するぞ！！
記録するぞ！！😇

 

9月は

ボイトレ発表会からの、、、

久しぶりに

1日２公演ワンマン！！

参加いただいた皆さん
ありがとうございます！

発表会からの初秋のHarmonyおーらい！SET LISTなどたいちくん(光永泰一朗) キクちゃん(キクチタケシ) 素晴らしすぎるおふたりと 3人で 濃密2Daysおーらいでした！！...

 

そして、、、

何年振り？？のVocal Power！！

同窓会的でしたね！

Vocal Power 2025
いい声、いい曲って正義だよね｜Vocal Power 2025 SET LISTなど 昼公演終わり移動中おーらい 、、、、(風呂上がりかよ！😆) https://yoheinakamura....

 

各地から足を運んでくれた方々もいたようで、
ありがとうございました！！

 

ミュージカルにお誘いいただいたり✨

 

さて、、、

めっきり涼しくなりました

あれだけ暑かった夏が遠い昔のようですね、、

 

人間てほんと、良くも悪くも慣れるんですよね。。。

サボるのも、続けるのも

 

というわけで、書きましょう！

 

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*それぞれ登録してくれると
とっても嬉しいです✨

 

2025年9月記録

超個人的な備忘録目標を
全世界の人が見れる(一応)場所に
書いてしまうという

超個人的な自爆的試みです

外向きに書いておかないと、
サボってしまう自分を知っているので(｡-_-｡)

 

ごく稀に、
役に立つことも書いていますが

 

あくまで超個人的備忘録ですので

ご覧いただける場合は
久しぶりに会える孫に接する祖父母の目線で、
一つお願いしますm(   )m

9月の休肝日

 

→8日/30日中

いいペースです！！！

1月 /5日
2月 /8日
3月/ 8日
4月/ 8日
5月/ 8日
6月 /8日
7月 /9日
8月/ 8日
9月/ 8日

合計 70日

*大体平均8〜9日/月目標
今年も、去年と同様、
休肝日は年間100日目標

 

あれ、、

いいペースなはずなんだけど、、、

 

10,11,12月の３ヶ月で30日ってことは、、

１ヶ月あたり10日

 

年末、忘年会などなどあると考えると、、

 

これは、

ちょっと頑張らないと達成が危ないっっ！！(｡-_-｡)

 

9月のRUN
＋スクワット(バックランジ)

30/30日

 

おーらい！！！

大いに褒めてください！！！

 

繰り返し書きますが、
褒められて伸びるタイプです

  • 基本できるだけ毎日(どんなに少しでも)
  • 大体決まった時間
  • ルーティンに組み込む

改めてこれが最強ですな

やっぱり”毎日”の方が圧倒的に習慣化しやすいな。。

ちなみに、、

スクワット
→バックランジに切り替えてみてるんですが、、

効いてるのは間違いないんだけど、、
膝にちょっと効きすぎてるのを気をつけないとな。。

 

RUN➕バックランジ(20✖️3セット)
1月 30/31
2月 28/28
3月  30/31
4月  29/30
5月   27/31
6月   30/30
7月　31/31
8月  30/31
9月  30/30
*350日目標

現在合計 265日

 

いいペースです！

ダンベルは週２ペース

ダンベルは週2.５回くらいのペースで
大変いいです！！

あと、、発見なんですが、、

夜にこのダンベル筋トレをやった日は、
さらによく眠れて、次の日さらに調子が良い気がするんですよ！！

 

なんでもやってみてですな！！

そして、、
先月も書きましたが、

 

実は練習も毎日必ずやる方が続くよ！

ほんとに！！！

歌も運動もね！！

読書：50冊

9月の読書
→4冊

おーらい！！！

思考は現実化する

特にお金持ちになりたいという欲求はないタイプなんですが、、

名著と呼ばれるものを、
端から読んでいる感じです！

「思考は現実化する」

というタイトルとして超有名かもしれませんね。。

付箋がつきまくってるのは内緒です😆

メモと付箋だらけなのでキリがないんですが、、

・アイディアは思いついたらすぐに明確な計画を立て、
行動に移してやらないと死んでしまう

・やりたい事は、言葉ではなく、行動で示せ

・成功はそれを望む人のもとに訪れる。

・失敗はうまくいかないかもしれないと
無意識に考えている人のところにやってくる

 

巨富を築く思考法　THINK AND GROW RICH

posted with ヨメレバ
ナポレオン・ヒル/児島修/青木仁志 アチーブメント出版 2025年03月25日頃
楽天ブックス
Amazon
Kindle

これはいつかのあなたとわたし

エッセイなので、、一瞬で読めてしまうのですが、、

出来るだけ味わいながら。。。

 

ふだん、
本を読まない方でも大丈夫です

何一つ押し付けてこないんですが
やさしくなれます(たぶん)

 

これはいつかのあなたとわたし

posted with ヨメレバ
燃え殻 新潮社 2025年09月25日頃
楽天ブックス
楽天kobo
Amazon
Kindle

 

28/50冊

1月３冊
2月３冊
3月 0冊
4月 ２冊
5月 ４冊
6月 ４冊
7月 ４冊
8月  4冊
9月  4冊

今年はペースが遅いけど、
まぁ色々あるからどんまいおーらい！！

《2025年行動目標》

休肝日   100日/年 8,9日/月
RUN＆バックランジ 350日/年
読書   50冊/年  約4冊/月

ダンベルスクワット・デッドリフト・ダンベルカール/週２回

 

やっぱり数値目標がもっとあった方がいいな、、

 

筋肉量、基礎代謝を減らさないで、
68kg台をキープ！！！

って先月、、
書いたんですが、、

はっきり言って、、未達成です(｡-_-｡)

筋肉量は順調に増えているので、
一概に悪くはないんですけどね！！

ただ、マッチョになりたいわけではないのでw、
程よく筋肉をつけつつ、体調管理していきたいおーらい！！！

9月の動画

あ、、、

 

撮り直してないや。。。(｡-_-｡)

 

 

久しぶりに、
VLOG的なものもアップしてみました✨

 

12月まで毎月何かしらアップする！(頑張れ！😆)ので、
応援よろしくおーらいです！！

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いろんな形でレッスンさせてもらって
ありがたやです！！

クローズドのものも含めて、
日々感謝です！！

 

そして、、、

世界基準のエスティルボイストレーニング公式認定資格
「EFP(Estill Figure Proficiency)」取得しました

EFP試験は稲 幸枝先生にみていただきました｜エスティルボイストレーニングEVT
「EFP」取得しました｜エスティルボイストレーニング公式認定資格｜Estill Figure Proficiencyボイストレーニングの世界的メソッドの1つ 「エスティルボイストレーニング(Estill Voice Training)」 ...

 

 

ますます、
役に立てちゃうこと間違い無いので
ぜひあなたの声も聴かせてくださいね！

あなたの声、歌の悩み、
実はもっと早く、健康的に改善しますよ！！

 

ちなみに、、発表会は、
来年4月か5月を予定しておりますので、
今から始めても余裕で参加できます✨

 

今回はこの辺で！！！

読んでくれてありがとうございます！！

引き続き見張っててください
(サボらないように(｡-_-｡))

 

やりたい事は、言葉ではなく、行動で示せ

 

そして、、、

６年振り？？に
Yohei’s Music Kitchenが限定復活します！

採算無視の😆、贅沢な時間をおーらいしましょ！

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